深層放鬆瑜伽
(原名: Yin Yoga)
- 這主要是坐姿及卧姿放鬆練習, 每個體位以放鬆的狀態停留比較長的時間, 與傳統的哈達瑜伽及拜日式有所不同.
- 這是使人寧靜, 緩慢的練習, 每個人可嘗試, 不用流汗, 不用喘氣, 不用趕急, 不用忍受.
- 在完全放鬆的狀態下練習, 更能有效地放鬆深層的筋膜及關節. 強調髋, 大腿, 骨盤和下部脊柱的位置.
- 這能有效地提高身體的靈活度, 是運動以外的理想配合, 令緊張的身體得以放鬆.
- 以這種方法, 讓身體和思想作好準備, 舒緩日常工作的壓力和緊張的都市生活及準備進行更長時間的靜坐, 冥想練習, 達至身心的平衡.
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